- 2024年7月5日
- 東北第一クライマックスの日程が決定！〜だいちのブログ〜
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我が子の身長UPプロジェクト!! |
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| 2012-02-18 22:52:15 | |
| 子供の身長で悩んでる親御さんも多いかと思うのですが、身長を伸ばすのに効果的な方法やその効果の情報交換できたらと思います。 効果的な方法でみんなの身長グングン伸ばしましょう！！ |
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返信一覧 |
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| ゲスト | 投稿日時 2012年8月17日 22:40:27 |
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●身長に良い運動 身長を伸ばすのに、適してる運動は骨端軟骨にほどよい刺激を与える全身運動です。 運動でストレス解消して、夜ぐっすり眠れるというの大事です。 そう考えると、水泳は良い思います。僕も、中学生のとき水泳部にいた友達が夏休み中にすごい伸びててびっくりした覚えがあります。 水泳は、骨端軟骨への刺激だけでなく、精神的にもストレスを解消し、リラックスする効果があるからではないでしょうか。睡眠への効果も高そうです。 バレーもバスケットも上半身と、下半身をつかった全身運動であること、 適度に負担がかかることを考えると身長に良いスポーツであるといえます。 ただ、チームスポーツであるので、対人関係が苦手な人はストレスになるかもしれません。自分に、向いているスポーツをやるのも大事です。 ●自主的な運動をする場合 自分で運動をやりたい人は、なわ飛びや10分程度の垂直とびで成長ホルモンを分泌させることができます。 インターネット上でも、垂直とびを実践したおかげで身長が20cm近く伸びたという話も聞きます。 夜寝る前に、軽く足首、ひざ上、ひざ下を叩くとより伸長の効果が高まります。 心地よい刺激により、分泌された成長ホルモンが寝るときに重なるためです。 さらに血流がよくなり栄養を骨端軟骨に補給しやすくなる効果も期待できます。 ただし、やりすぎると逆に悪影響を及ぼすので、あくまでも適度な刺激を心がけてください。 [ この返信を削除する ]
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| ゲスト | 投稿日時 2012年7月5日 22:26:58 |
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■なぜ、身長を伸ばす努力を継続できないのか？その２ 途中で諦めてしまったり、苦痛を感じてしまう大きな要因として潜在意識の抵抗によるものがあります。。 「潜在意識を味方につける」 目標を達成するために努力をつづけようとしても、 多くの人は、潜在意識からの抵抗にあってやめてしまいます。 この抵抗は、潜在意識の現状維持の特性によるものです。 新たな変化をしようとすると、ブレーキをかけてしまうわけです。 この潜在意識からのブレーキを弱くするにはどうすればいいのか？ ひとつめは、現在の自分を徹底的に肯定することです。 そうすることで、マイナスの綱引きが弱まり、ゼロ地点からプラスに向かって進むことができます。あなたが自分を嫌っていると、潜在意識は意固地になって余計ブレーキを強めます。 自己肯定感が高まることによって、脳内物質が安定し、日々のストレスが大幅に減ります。これも、努力の継続を後押しすることになります。 ふたつめは、１年後の願望を達成している自分を想像することです。 背が伸びてスタイルがよくなっている、収入が増えている、いい部屋に住んでいるなど、、、様々な願望を達成して楽しんでいる自分を想像します。 有酸素運動をしているときなんかは、脳が活性化するので、想像タイムに良いです。道路だと危ないので、踏み台昇降運動をしながらいろいろと想像するのもいいと思います。 こういった運動は、漠然としながらやってると退屈ですが、想像しながらやっていると時間も早く過ぎます。あとは、その想像を達成するのに必要なことを１日の計画にとりいれて、毎日コツコツとこなしていくだけです。 あるとき、気がついたら、１年前に想像していたものを全て手に入れてるかもしれません。 [ この返信を削除する ]
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| ゲスト | 投稿日時 2012年7月5日 22:20:36 |
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■なぜ、身長を伸ばす努力を継続できないのか？ 身長を伸ばす努力もそうですが、何かに挑戦するとき、多くの人は途中でやめてしまいます。ダイエット、禁煙、語学習得、、、etcなど新たな習慣を身につけるのは容易なことではありません。 そして大抵の人は、努力を継続できずに、諦めてしまい時間だけが過ぎていきます。続ける場合も、苦痛を感じながら努力しているためストレスがたまります。 実は、こうやって途中で諦めてしまったり、苦痛を感じてしまう大きな要因があります。それは、前頭葉の弱さによるものです。 この要因を上手く解消することが、身長を伸ばす努力を継続する秘訣になります。 「前頭葉を鍛える」 前頭葉が発達している人は、目標を達成するために我慢して物事をつづけることができます。逆に、前頭葉が弱いとこらえしょうがなく、すぐに諦めてしまいがちです。 その他に、前頭葉は、コミュニケーション能力や集中力、注意力、 判断力、感情の制御、意欲、物事の計画など、社会適応に必要な能力を司っています。 前頭葉が発達していると、学校や社会でのストレスを大幅に減らすことができます。ストレスがあると、目標を達成するのが困難になるので、そういった意味でも大事です。 では、どうすれば前頭葉を発達させることができるのか？ 僕がいろいろ調べた結果、音読と有酸素運動がかなり良さそうです。 音読は、できるだけ早く読むと、より活性化します。 有酸素運動は、40%以上の強度でやると、前頭葉が活性化します。 40%とは、隣と話をするのがきついぐらいの強度です。 日常の生活で、前頭葉が活性化するのは、 コミュニケーション、料理、掃除や整理整頓などです。 逆に、前頭葉が活性されないのは、ゲームやテレビ、ネット、携帯などの画面をみているときです。毎日、だらだらと長時間テレビをみていると物事を継続する力は弱くなります。 [ この返信を削除する ]
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| ゲスト | 投稿日時 2012年5月12日 22:30:46 |
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ちなみに飲むヨーグルトもドンドン飲ませていますので来年くらいにはかなりの長身になっているかも・・・・（笑） [ この返信を削除する ]
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| ゲスト | 投稿日時 2012年5月12日 22:24:50 |
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成長に大きくかかわっているとされている食事ですがバランス等に気を付ける・・・というのはもちろんのこと一般的に成長を促すとされるたんぱく質やカルシウム、亜鉛を効率よくとるために小魚とナッツ系を同時に接種できるものとしてお酒のおつまみなどでよくあるアーモンドと小魚の小袋を積極的に食べさせています。 みるみる効果が出ればわかりやすいのですが・・・ とりあえずはよろこんで食べていますので続けてみたいと思います。乞うご期待！！！ [ この返信を削除する ]
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| ゲスト | 投稿日時 2012年4月15日 15:30:58 |
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子供の身長を伸ばす食事についてもう少し詳しく見てみました。 子供の頃から、食事のことに気づかいをしておけば、 思った以上に、背を伸ばすことが出来るかもしれません。 子供が背を伸ばすために必要な栄養素として一番効果的なのが『タンパク質』です。 『タンパク質』は、肉類や魚類、豆類に多く含まれており、比較的摂取しやすい 栄養素だと言えます。 ハンバーグや焼肉が嫌いな子供は少ないので、『タンパク質』については、親が 食事のコントロールをやりやすいでしょう。 育ち盛りの子供たちは、焼肉に連れて行くだけで、 考えられないほどのお肉を食べてくれます。（笑） また、背を伸ばすためには、『亜鉛』も非常に効果的です。 『タンパク質』の場合は、単純に肉と魚みたいに、身近なもので意識することが 出来たのですが、『亜鉛』と聞いても、何を食べれば良いのか？ パッと思い浮かばないと思います。 『亜鉛』として有名なのが、『ピーナッツ』です。 『ピーナッツ』を代表としたナッツ系のものには、『亜鉛』を多く含まれています。 食事の中に加えるのは、非常に難しいかもしれないので、おやつなどで積極的に 摂取出来るようにしましょう。 『亜鉛』を摂取することは、『タンパク質』だけを摂取するよりも、 より効率的に身長を伸ばすことが、期待出来るでしょう。 [ この返信を削除する ]
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| ゲスト | 投稿日時 2012年4月5日 21:53:18 |
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[膝(ひざ)の成長痛] オスグッド・シュラッター病(オスグッド病)として有名。 オスグット病・・・太腿の筋肉は膝の下にある膝蓋靱帯から、成長軟骨(脛骨阻面部)につながっています。これが強い負荷により、脛(すね)の成長軟骨が引っ張られて炎症を起こし、ひどくなるとその骨が隆起(出っ張ってくる)して、痛みます。専用のサポーターを装着することにより収まることもありますが、痛みをこらえてそのまま放っておくと、ごく希にですが隆起した骨が剥離し、手術が必要になることもあります 子どもたちは怪我を恐れて、練習に取り組んでいるわけではありません。当然、一生懸命練習を重ねて、上手くなろうと頑張っています。 しかし万が一、オスグット病を発症してしまったら「しばらく練習を休まなければならない。」「みんなから遅れをとってしまう。」…どうしても悲観的な考えを持ってしまう子どもたちが、多いのではないでしょうか。もしかすると、その考え方は間違った認識かもしれません。何故ならオスグット病を発症すること…それはある意味、「子どもたちにとってチャンス！」を提供しているかもしれないからです。 オスグット病の発症は、筋肉を使い過ぎる・筋肉疲労の蓄積といったサインを表しています。言い換えれば、「もっとうまく身体を使うことができれば、楽になれるよ。」ということを、教えているのかも知れないのです。 例えば、プロのスポーツ選手にとっても同じことが言えます。それが「力を抜く」＝「力み」です。「力み」が無くなれば、一層スムーズに動くことができ、長時間練習することも苦にならなくなると言います。 オスグット病の膝の痛みは、「間違った身体の使い方をしているのではないの？身体の柔軟性を養い、しっかりバランス感覚を保つことが出来るようになれば、痛みも軽減されるはずだよ。」と、子どもたちに問いかけているのです。 もちろん、こうした子どもたちへの問いかけは、オスグット病の痛みが軽症の場合です。強い痛みを生じているなら、接骨院／整骨院などできちんと治療してもらわなければなりません。 ちなみに成長痛を予防する方法はウォーミング・アップ＆ストレッチ、クールダウン＆ストレッチをしっかりと行うことです。 [ この返信を削除する ]
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| ゲスト | 投稿日時 2012年4月2日 20:27:06 |
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成長痛についての記事がありました・・・ 子どもたちの身長が一番伸びる時期（６〜１６歳）、この成長期に原因不明の痛みを生じる…これが成長痛と言われているものです。実は、私も成長痛を自分自身の身体で体験した１人です。５歳の頃の身長は１２０ｃｍ程度だったのですが、９歳（小学３年生）なるまでに身長１５０ｃｍまで伸びたのです（４年間で３０ｃｍ）。その時、膝が痛くて眠れない日があったことを記憶しています（現在の身長は１８２ｃｍです）。 成長痛の症状として…昼間はまったく痛みもなく、元気よく遊びまわっています。しかし夜になると、膝の当たりが急に痛み出します（大声で泣く程、痛みが激しいときもあるようです）。そして朝になると、膝の回りの痛みはまったく感じないのです（普段と通りの生活）。膝が腫れあがる・熱を持つこともありません。 私たちの記憶の中で、「成長痛の骨は、きしむ感覚がある」と脳裏に焼きついていると思います。つまりそれほど骨が伸びているため、痛みを生じると…しかし、それは世間一般に広まってしまったデマのようなものなのです（骨の伸びが、成長痛の原因ではない）。 実際、成長痛は未だにはっきりとした要因を掴めていません。それ故、様々な医学的推測が出回っています（すべて一理あると思いますが）。 ・成長痛は、成長軟骨の急激な伸びが原因であると言われています。成長軟骨が急激に伸びることで、筋や靭帯が引っ張られることで痛みを生じる。 ・成長期、子どもたちの筋肉／骨／各関節は、異常なほど活発に動き続きます。その発達が早すぎるため、節々に痛みを生じる。 [ この返信を削除する ]
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| ゲスト | 投稿日時 2012年3月30日 22:26:24 |
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少し身長のことからは離れますが気になる記事を見つけました。 スポーツ障害…スポーツを行うことで「外傷」「障害」の症状を発症することを指します。 「外傷」とは、転倒や衝突といった１回の大きな外力で怪我をすることです（捻挫・靱帯損傷・アキレス腱断裂…）。 では、スポーツ障害における「障害」はどんな意味合いを含んでいるのでしょうか。 「障害」は日々の練習を続けることで、身体の至る部分に小さな外力（＝負荷）を負っていきます。きちんと練習休養日を確保すれば、溜まり続けた小さな外力を軽減することができます。しかし、エンドレス状態で練習を行えば、小さな外力⇒大きな外力に変化…そして、身体の内なる部分に「障害」を発症してしまうのです。その代表例がオスグット病であり、ランナー膝・疲労骨折・野球肘・テニス肘なのです。 スポーツ障害にとって、しっかり練習休養日を取ることは必要不可欠です。そして、もう１つ必要不可欠なことがあります。それは、練習前後のストレッチです。練習を続けている筋肉…当然、緊張状態にあります。練習前に入念なストレッチを行わなければ、練習即筋肉の緊張になります。この状態は「将来の障害」を誘うばかりでなく、「すぐ起こり得る外傷」をも引き起こし兼ねないのです。練習後のストレッチも同様です。筋肉が緊張した状態で、練習後ストレッチをしなければ筋肉疲労は蓄積するばかりです。筋肉には「緊張―緩和」が、絶対必要です。 ○ランナー膝…ランニングなどによって発症する、膝関節周辺のスポーツ障害の総称を指します（膝の上・裏側＝激痛・運動痛・圧痛・腫脹等々）。これらの痛みに対して有効なのは、冷却アイシング・ストレッチです。基本的予防法として、大腿四頭筋の強化・自分自身の足にマッチした靴選び(インソール）が有効です。 スポーツ障害にならないためにも、そしてこれからもスポーツを楽しむためにも、練習休養日とストレッチは欠かすことができないものなのです。みなさんもこれらのことを踏まえて、改めてスポーツに対する認識を深めてくださればと思います。 [ この返信を削除する ]
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| ゲスト | 投稿日時 2012年3月18日 16:14:25 |
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うちの子は小さい頃から目が覚めた時に背伸びをしてました。 寝ている間も寝返りのたびに背伸びをしていました。 自転車をこぐときにつま先でこぐと背が伸びると聞いた事があります。 試してみて下さい。 [ この返信を削除する ]
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| ゲスト | 投稿日時 2012年3月16日 23:05:56 |
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身長を伸ばす効果のあるとされる運動を調べてみました。 身長を効率よく伸ばすには、縦方向の運動が最適で、効率よく伸ばすことが出来ます。 例えば、縦方向の運動とは一体なんでしょうか、思い当たるスポーツ、運動は・・・ はい！！！！ その通りです。バスケットボール、バレーボールなどが縦方向の運動です。 その他、縦方向の運動は下記の通りです、参考にしてみてください バスケットボール / バレーボール / 縄跳び / 幅跳び / 水泳/ ジョギング / 長距離走 鉄棒 / つりわ / 体操 / スキー / ダンス これらの縦方向の運動は、ひざや足に刺激を与えることが出来ますので、 成長期（10歳〜14歳）の間に行っておければ高い確率で、身長がグッと伸びる場合があります。 また、このような運動を行うことで、疲れて熟睡でき、成長ホルモンが活発になります。 運動部に所属していない人も、縄跳び、水泳、マラソン等であれば簡単に出来るはずです。 帰宅後、庭や公園で縄跳びなどの運動を15分程度するだけでも、随分身長に影響あります。 ただし過度な運動は、成長ホルモンに悪影響を与えるので十分注意してください。 [ この返信を削除する ]
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| ゲスト | 投稿日時 2012年3月7日 22:17:53 |
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身長を伸ばす睡眠術（HPに以下のような記載があったのでコピペしました。） ■睡眠をしっかりととると成長ホルモンがドンドン分泌!! 【目標】 ・幼児期〜小学生……10時間 ◆日本の子どもの平均睡眠時間〜 小学3,4年生で9.2時間 ●成長ホルモンを出す睡眠とは？ 成長ホルモン分泌が一日で一番多い時は、午後１０時〜午前２時の間の睡眠の時です。 特に最初のノンレム睡眠の時に一日で最も多くの成長ホルモンが分泌されます。まさに勝負の4時間なのです。(ノンレム睡眠でないと効果が大幅に削減) ●ノンレム睡眠とレム睡眠 入眠直後は深い眠りの、ノンレム睡眠があらわれます。 ノンレム睡眠・・・「大脳に休息を与える睡眠」 レム睡眠は・・・・「身体に休息を与える睡眠」 眠ると最初に深い眠りのノンレム睡眠が始まり、その後レム睡眠に変わります。このリズムをワンセットとして、約90分周期で一晩に4〜5回繰り返し、朝を迎えることになります。 ●熟睡するには？（伸長のための睡眠） １日は24時間・・・でも人間の身体は約25時間周期でリズムを刻んでいます。（体内時計） これはサーカディアンリズム（概日リズム）と呼ばれ、約25時間周期で睡眠と覚醒を規則正しく繰り返しているのです。 生活＝24時間、体内時計＝25時間 なのでどうしても無理がでてくるはずですが、朝に太陽の光を浴びると、光が脳に働きかけ体内時計を調整（リセット）してくれることが分かっています。 1.朝、太陽の光を30分〜1時間ほど浴びましょう。 体内時計をリセットしてくれます。 3000ルクス以上の光にリセット効果があります。 ※屋外、窓越しの光など (電灯は2000ルクス以下です。) 2.寝る2〜3時間前からは食物をとらない。 胃に食べ物があると、身体が休息できない為熟睡できません。 また成長ホルモンは空腹時に多く分泌されます。 3.寝る直前まで、テレビを見たりゲームをしない。（実は勉強も×） 目や脳に強い刺激が入るため、身体が寝るモードになってくれません。 少なくとも寝る30分前には止め、頭も身体も寝るぞ〜モードに・・・ 【お勧めのリラックス方法】 ・軽く身体をストレッチ ・ゆったりした音楽を小さい音で聴く。 ・ぬるま湯で入浴(38度〜40度ぐらいで) [ この返信を削除する ]
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| ゲスト | 投稿日時 2012年3月1日 23:27:59 |
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子供の身長は親からの遺伝による影響もあるようで将来の子供の身長を予測するこのような計算式がありました。 ■男女それぞれの予測身長を出す計算式 ◆男児の予測身長 ＝ 父の身長＋（母の身長＋1３））÷２ ◆女児の予測身長 ＝ （（母の身長−１３）＋父の身長）÷２ ちなみにこの計算方法では我が子は１７０．５センチになるようです。(；一_一) あくまでも予測です。 [ この返信を削除する ]
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| ゲスト | 投稿日時 2012年2月19日 15:29:00 |
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私が考えるに普段の食生活に大きく作用しているのだと思い身長を伸ばすのに効果的な食事を調べた所 身長を伸ばすのに一番大切なのはたんぱく質らしくこのたんぱく質をメインに、カルシウム・亜鉛・マグネシウムをバランスよく摂取するのが大切なのだとか・・・ ちなみにたんぱく質を多く含む食べ物は、「魚」「大豆」「牛乳」などで 昔から言われてる魚や牛乳などは効果が期待できるようです。 あくまで普段の食生活にこれらの食べ物を組み込んでいくことが大切だと思われますので 一度に食べすぎないように・・・（笑） [ この返信を削除する ]
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