- 2024年7月5日
- 東北第一クライマックスの日程が決定！〜だいちのブログ〜
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緊張 解消法（番組抜粋） |
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| 2009-04-01 01:32:04 | |
| 過緊張は日常生活においてデメリットばかり。そこで、過緊張の時に呼吸が止まってしまうというのを逆手にとった緊張解消法に挑戦します。その舞台は、カラオケ。歌が下手で順番待ちではいつも緊張してしまうという男性２人に協力してもらいました。歌の上手い女性の次に歌うことになった男性の心拍数はなんと１２０オーバーで完全に過緊張状態。こんな彼の前に現れたのが、耳鼻科のドクター！リラックスのためドクターが伝授したのは、ゆっくりとした腹式呼吸でした。目をつぶり、お腹に手を当てて。１．２．３．４拍で鼻から息を吸い、同じく１．２．３．４拍で鼻から息を吐きます。これを４回繰り返すだけ。すると、心拍数はわずか１分で２０以上も下がり、さらには、リラックスすると活発になる副交感神経の数値も上がったのです。もう一人の男性もこの方法で見事緊張をやわらげることに成功しました。 要するに緊張解消法は ４拍で鼻から息を吸い、同じく４拍で鼻から息を吐く、ゆっくりとした腹式呼吸を４回繰り返せば心拍数が下がり、緊張がやわらぐと言うもの。 と番組で紹介されてました。1度お試しあれ。。。 |
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