平井ビクトリーズ

2024年9月6日: 【ポップアスリート】FWD生命様×オリックス・バファローズ・・・

BBS

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調整力・ＳＡＱトレーニング
	2012-01-31 22:23:50
松本コーチに担当してもらっている、チーム自慢の調整力・ＳＡＱトレーニングに関する情報発信コーナーです。 ---------- 子供達にも大人気！すべてのアスリートに必要なゼネラルスキルを楽しみながら身につけていきます。毎週学校練習の初めに、大人（監督・コーチ）も子供達に交じって一緒にトレーニングしています。 ※お父さん・お母さん方も参加して、ぜひ青空の下で子供達と一緒に汗をかいてみませんか！ヽ(^◇^)/

調整力・ＳＡＱトレーニング

2012-01-31 22:23:50

松本コーチに担当してもらっている、チーム自慢の調整力・ＳＡＱトレーニングに関する情報発信コーナーです。
----------
子供達にも大人気！すべてのアスリートに必要なゼネラルスキルを楽しみながら身につけていきます。
毎週学校練習の初めに、大人（監督・コーチ）も子供達に交じって一緒にトレーニングしています。
※お父さん・お母さん方も参加して、ぜひ青空の下で子供達と一緒に汗をかいてみませんか！ヽ(^◇^)/

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（その２）トレーニングメニュー ※フォトアルバム『練習ツール』より転載 ○マラソン ※キャプテンの指示に従う。 ○準備体操 ○マット ⇒ラダー ⇒ミニハードル ⇒ラダー ※マットは前転２回から動物歩き ○下半身トレーニング・大股歩き×２セット・大股走り×２セット ※上下運動しない、ベルトの位置を変えない、背中を丸めない ○マット＆ダッシュ・マットに寝てから起き上がってダッシュ×２セット・前回りからダッシュ×２セット ※低学年の距離を短く、全力で走る ○全力バック走・目線を一定に笛の合図で体を切り返しながら後方ダッシュ×２セット・後方全力ダッシュ～笛の合図で振り返り前方ダッシュ×２セット ※後方ダッシュで後ろに転ばないように気を付ける ○サイドステップ・スケートジャンプ＆ストップ×２セット・二人組サイドステップ勝負×２セット ※バランス力をつける ○切り替えしダッシュ・笛の合図で反対方向にダッシュ×２セット ○水飲み休憩（上記まで約３５分） ○マット運動＆２３メートル走タイム計測・マット運動は前転・後転・側転・ローンダートなど・２３メートル走計測 ※並行して行う、２３メートル走は記録する ○フライヘディング＆ゲーム・フライヘディングは３チームに分けて行う・ゲームはいろいろな種類を行う ※時間がある時に行う、巧緻性や敏捷性などが養える（上記まで１時間）
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（その２）トレーニングメニュー ※フォトアルバム『練習ツール』より転載

○マラソン
※キャプテンの指示に従う。

○準備体操

○マット ⇒ラダー ⇒ミニハードル ⇒ラダー
※マットは前転２回から動物歩き

○下半身トレーニング
・大股歩き×２セット
・大股走り×２セット
※上下運動しない、ベルトの位置を変えない、背中を丸めない

○マット＆ダッシュ
・マットに寝てから起き上がってダッシュ×２セット
・前回りからダッシュ×２セット
※低学年の距離を短く、全力で走る

○全力バック走
・目線を一定に笛の合図で体を切り返しながら後方ダッシュ×２セット
・後方全力ダッシュ～笛の合図で振り返り前方ダッシュ×２セット
※後方ダッシュで後ろに転ばないように気を付ける

○サイドステップ
・スケートジャンプ＆ストップ×２セット
・二人組サイドステップ勝負×２セット
※バランス力をつける

○切り替えしダッシュ
・笛の合図で反対方向にダッシュ×２セット

○水飲み休憩（上記まで約３５分）

○マット運動＆２３メートル走タイム計測
・マット運動は前転・後転・側転・ローンダートなど
・２３メートル走計測
※並行して行う、２３メートル走は記録する

○フライヘディング＆ゲーム
・フライヘディングは３チームに分けて行う
・ゲームはいろいろな種類を行う
※時間がある時に行う、巧緻性や敏捷性などが養える

（上記まで１時間）

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